Mes accompagnements:
Passionnée par la sophrologie, j'ai à coeur de la rendre accessible et de la faire connaître au plus grand nombre.
J'interviens dans des lieux et des contextes variés, afin de permettre à chacun d'en découvrir les bienfaits.
Chaque rencontre est un défi, une opportunité d'adaptation et de partage.
En cabinet, chez les particuliers, en entreprises, établissements scolaires, associations, structures solidaires ... Partout où elle s'invite, la sophrologie crée du lien et transforme le quotidien. Découvrez ces expériences à travers les témoignages qui suivent.
1- Sophrologie et bien-être au travail : une clé pour la sérénité et la performance :
Le monde professionnel actuel impose un rythme effréné. Entre les objectifs à atteindre, la gestion des équipes, et les imprévus du quotidien, chefs d’entreprise et salariés doivent composer avec une pression constante. Stress, fatigue, manque de recul : autant de facteurs qui affectent la qualité de vie au travail, la motivation et, inévitablement, les performances.
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« Pourquoi intégrer la sophrologie dans votre entreprise ? » Des cas concrets qui parlent d’eux-mêmes.
1. Offrir un souffle nouveau aux dirigeants débordés :
Prenons l’exemple de C., dirigeante d’une start-up en pleine croissance. Elle jonglait entre réunions interminables, gestion des crises, et manque de temps pour elle-même.
Résultat ? Fatigue chronique, nuits agitées et irritabilité constante.
Après quelques séances de sophrologie, C. a appris à :
✔ Respirer pour calmer son esprit en pleine journée de tension.
✔ Utiliser des visualisations pour mieux organiser ses priorités.
✔ Retrouver un sommeil réparateur, clé de sa vitalité quotidienne.
En prenant soin de son équilibre mental et physique, C. est devenue plus sereine et plus performante, tout en inspirant son équipe.
2. Aider vos collaborateurs à mieux vivre leur quotidien :
Les salariés, eux aussi, ressentent la pression. Imaginez M., responsable de projet, dont les objectifs élevés et la peur de l’échec ont provoqué un stress paralysant. Il s’est mis à douter de ses compétences, avec des répercussions sur son sommeil et sa santé.
Après un atelier collectif de sophrologie, M. a découvert des outils simples pour :
✔ Libérer les tensions accumulées grâce à des exercices de relâchement musculaire.
✔ Gérer ses émotions face aux imprévus et retrouver sa confiance en lui.
✔ Aborder chaque défi avec plus de calme et de clarté mentale.
Aujourd’hui, M. est plus détendu, ce qui se reflète directement sur la qualité de son travail et ses interactions avec ses collègues.
3. Renforcer la cohésion et la performance collective :
Lorsqu’une équipe entière partage une expérience positive, cela peut transformer son fonctionnement. C’est ce qu’a vécu une équipe logistique lors de séances de groupe de sophrologie avant une période de négociations clés.
Grâce à ces séances, ils ont :
✔ Appris à gérer la pression des objectifs de manière collective et individuelle.
✔ Créé un espace de communication serein pour mieux se soutenir entre collègues.
✔ Boosté leur énergie et leur motivation.
Leurs retours unanimes ? «Nous nous sentons plus soudés et confiants.»
"Prêts à investir dans votre bien-être et celui de vos équipes?"
Que ce soit pour des séances individuelles ou des ateliers collectifs, je vous accompagne pour faire de votre entreprise un espace où le bien-être devient un levier de performance durable.
📩 Contactez-moi dès aujourd’hui pour en discuter !
02- Sophrologie en milieu scolaire :
Aider les jeunes à mieux vivre leur quotidien grâce à la sophrologie
Stress scolaire, pression sociale, hyperconnexion, manque de confiance en soi… Nos enfants et adolescents font face à des défis grandissants. Et si nous leur donnions les outils pour mieux les gérer ?
• Les bienfaits de la sophrologie pour les jeunes :
✔ Apaiser le stress et l’anxiété
✔ Renforcer la confiance en soi
✔ Améliorer le sommeil et la concentration
✔ Mieux gérer leurs émotions au quotidien
• Pour qui ?
🏫 Écoles & enseignants : Ateliers en classe pour favoriser bien-être et réussite
👨👩👧 Parents & associations : Un accompagnement concret et accessible
🧑🎓 Enfants & ados : Des outils simples pour une vie plus sereine
• Pourquoi me faire confiance ?
🔹 Une approche adaptée à chaque âge
🔹 Des séances en groupe ou en individuel, en présentiel ou à distance
🔹 Des exercices faciles à intégrer au quotidien
💡 Un investissement pour leur avenir
Un enfant épanoui aujourd’hui sera un adulte confiant demain. Offrons-leur cette chance !
📩 Envie d’en savoir plus ou d’organiser une intervention ?
Contactez-moi dès maintenant !
03- Mieux vivre au quotidien grâce à la sophrologie :
Face aux défis du quotidien – qu’ils soient personnels, professionnels ou liés à des épreuves de la vie – la sophrologie s’impose comme une méthode douce et accessible pour retrouver équilibre, sérénité et confiance. Que vous soyez en quête de mieux-être, ou confronté à une situation difficile, elle vous offre des outils concrets pour avancer et faire face aux difficultés du quotidien.
• Témoignages:
- “En tant que responsable de mon commerce, je ne trouvais plus de temps pour souffler. Toujours stressée, incapable de me poser... Après quelques séances, j’ai appris à relâcher la pression en fin de journée et à mieux m’organiser. Mon stress a diminué, et je dors enfin paisiblement.”
L, 34 ans.
- "Ces dernières années, je souffrais d'anxiété chronique, de gros coups de stress, de crises d'angoisse. Le manque de confiance en moi me faisait douter en permanence. Grâce à la sophrologie, j’ai appris à relâcher mes tensions, à mieux gérer mon stress, à relâcher la pression. Peu à peu, j'ai repris confiance en moi et mes capacités au fil des séances. J'aborde désormais mon avenir plus forte et sereine."
S, 21 ans, étudiante en prépa.
04- Se préparer mentalement aux grandes échéances :
La sophrologie est un atout précieux pour se préparer mentalement à un évènement important.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet de gérer le stress, de renforcer la concentration et de cultiver la confiance en soi.
En entraînant votre esprit, à rester calme et focaliser, vous aborder votre objectif objectif avec sérénité et détermination.
Que ce soit pour un examen, le permis de conduire, un entretien d'embauche, une audition, une représentation théâtrale,un accouchement (en complément du suivi médical), ...la sophrologie vous permet d'aborder ce moment avec confiance et sérénité.
• Témoignages :
- La peur des examens, ça vous parle ?
Chez les jeunes, le stress peut devenir un véritable blocage. La sophrologie offre des outils concrets pour :
• Apaiser les tensions avant une épreuve,
• Renforcer la confiance en soi,
• Améliorer la concentration.
En 3 séances, de nombreux élèves me disent se sentir beaucoup plus sereins.
- “Préparer mes examens était un vrai calvaire. Avec la sophrologie, j’ai appris à canaliser mon anxiété et à me projeter positivement. Le jour J, je me suis sentie sereine et prête. Une expérience que je recommande à tous !”
S, 28 ans étudiante.
• Prendre la parole en public avec aisance :
M, nouvelle recrue dans une entreprise, redoutait de parler devant ses collègues lors de sa 1ère présentation.En séances, elle a travaillé sur des exercices de respiration et de relâchement musculaire afin de gérer son trac. La visualisation positive lui a permis de se projeter calme et concentrée le jour J. Lors de sa présentation, elle s’est sentie confiante et a capté l’attention de son auditoire.
- "Grâce à la sophrologie, j’ai appris à relâcher mes tensions et à visualiser une prise de parole réussie. Le jour J, je me suis sentie confiante pour ma présentation qui s'est très bien passée.”
M; 30 ans.
05- Accompagnement d'un traitement médical:
La sophrologie est un soutien précieux face aux épreuves de la vie. Elle permet d'accompagner les personnes qui souhaitent mieux gérer leurs douleurs et participer activement à leur rétablissement lors de traitements médicaux.
>Pour rappel, en aucun cas la sophrologie ne se soustrait au suivi ni au traitement médical. c'est une technique complémentaire à la prise en charge.
Chaque parcours de vie est unique, tout comme les défis que nous rencontrons. En tant que sophrologue, j’accompagne des personnes traversant des moments particulièrement difficiles.
Quelques exemples :
💙 Une jeune femme atteinte d’un cancer avec un protocole de soin particulièrement lourd.
💙 Des enfants, adolescents, atteints de diabète de Type 1 et leurs familles, dans le cadre d’une association qui me tient à cœur.
💙 Des personnes souffrant de dépression sévère.
💙 Mieux gérer les douleurs liées à la rééducation suite à une intervention chirurgicale.
La sophrologie, à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation permet de :
• Évacuer les tensions pour évacuer le stress, l’anxiété.
• Mieux gérer la douleur, les effets secondaires des traitements médicaux.
• Renforcer le métabolisme.
• Mieux adhérer au traitement.
• Développer la confiance, l'estime de soi face à la maladie.
• Témoignages :
- « Je n’arrivais pas à avaler mes vitamines (des gros comprimés jaune fluo pour me rebooster) à cause des nausées durant la chimio. J’ai visualisé le comprimé « jaune » qui était la couleur symbolisant pour moi la vitalité durant les exercices de sophrologie, et j’ai pu les avaler en visualisant les bénéfices pour ma santé. »
M, 21 ans
- "Avec les exercices de sophrologie, quand ça ne va pas, j'imagine poursuivre avec mon vélo les globules blancs qui attaquent mon pancréas. Je les écrase, et je roule loin, loin. Après je me sens mieux".
S, 6 ans
Accompagnement de comportements pathologiques:
Cet accompagnement s'adresse aux personnes souffrant de pulsions ou phobies en complément d'un suivi médical (si nécessaire et selon la pathologie; la demande exprimée - en relation ou non avec la pathologie), d'une période d'abstinence" (alcool, drogue,...) d'au moins 2 semaines avant le suivi.
Les principaux comportements pathologiques sont:
- les troubles alimentaires (anorexie, boulimie, ...)
- la phobie des transports (avion, train, bateau, ...)
- L'hématophobie (peur du sang), l'hémétophobie (peur de vomir) ...
- L'agoraphobie (peur des lieux publics)
- Addiction à la cigarette, l'alcool, la drogue, les jeux (loto, casino ...) ...
Lors des séances, la pratique de la sophrologie permet de :
• Retrouver un état de détente et de sécurité émotionnelle.
• Modifier les ressentis et les comportements.
• Renforcer les motivations
• Développer la confiance en soi et l'estime de soi.
• Retrouver un comportement "adapté".
• Témoignage :
- « Je n’imaginais pas à quel point les outils apportés par la sophrologie pouvaient m'apporter autant. J'ai tellement besoin de ça pour avancer. C'est fou le bien-être que j'y puise et l'apaisement."
E, 43 ans (TCA)
Mes actualités:
• J'interviens régulièrement en milieu scolaire auprès des élèves et notamment auprès des classes de 3ème afin de les préparer à passer sereinement le Brevet des collèges.
C'est la troisième année consécutive que la directrice de l'Établissement scolaire fait appel à mes services pour intervenir tout au long de l'année auprès des jeunes. Les retours sont positifs et c'est un réel plaisir de retrouver ce public chaque rentrée.
Ces ateliers offrent aux élèves un espace où apprendre à réguler leur stress, apaiser les tensions liées à la scolarité et renforcer leurs ressources personnelles. Une pratique précieuse à un âge où les changements physiques, émotionnels et sociaux sont particulièrement intenses.
• J'anime également des séances auprès des établissements scolaires pour les élèves du CP au CM2 lors des temps extra-scolaires dans le cadre "Bien-être à l'école".
Ces séances de sophrologie permettent aux élèves de découvrir des outils simples pour mieux gérer leurs émotions, développer leur attention, s’apaiser et renforcer leur confiance en eux au quotidien.
• J'ai le plaisir de mener des ateliers dédiés aux séniors (futurs ou jeunes retraités) afin d'appréhender le passage à la retraite dans de bonnes conditions.
La sophrologie s’avère être un formidable soutien lors de cette période de transition : elle aide à accueillir les changements, trouver un nouveau rythme, préserver l’équilibre émotionnel et cultiver un sentiment de bien-être dans cette nouvelle étape de vie.
Un moment riche d’échanges, de partage et de dynamisme.
• J'interviens actuellement au sein d'une résidence pour séniors au Touquet pour un cycle de six ateliers dédiés à l’amélioration de la qualité du sommeil.
À cet âge, les nuits peuvent être fragilisées par les douleurs, les réveils nocturnes, les besoins physiologiques, les préoccupations ou encore l’anxiété. Les séances de sophrologie offrent aux résidents des techniques concrètes pour :
• relâcher les tensions,
• apaiser le mental,
• favoriser l’endormissement,
• améliorer la continuité du sommeil.
Ces ateliers rencontrent un bel accueil et permettent aux seniors de retrouver des nuits plus sereines et réparatrices.